| 番号 |
日本語 
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英語 English 
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種類
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タイプ
|
カロリー数
(kcal/貫*)
|
栄養データ
(豊富に含むもの) |
| 1 |
あじ |
鯵 |
Horse mackerel |
F |
N |
52.1 |
EPA |
| 2 |
あかがい |
赤貝 |
Red clam |
S |
N |
39.0 |
鉄 |
| 3 |
あまえび |
甘海老 |
Sweet shrimp |
S |
N |
35.8 |
タウリン |
| 4 |
あなご |
穴子 |
Conger eel |
F |
N |
61.9 |
ビタミンＡ |
| 5 |
あなご(おしずし) |
穴子(押し寿司) |
Conger eel (Pressed-sushi) |
F |
P |
78.0 |
ビタミンＡ |
| 6 |
あおやぎ |
青柳 |
Surf clam |
S |
N |
41.9 |
|
| 7 |
あわび |
鮑 |
Abalone |
S |
N |
35.9 |
タウリン、鉄 |
| 8 |
ばってら(おしずし) |
バッテラ |
Mackerel (Pressed sushi) |
F |
P |
93.0 |
EPA、DHA |
| 9 |
ぶり |
鰤 |
Yellowtail |
F |
N |
60.4 |
DHA |
| 10 |
ふとまき(**) |
太巻(1/4本) |
Thick roll (1/4 stick) |
O |
R |
109.0 |
|
| 11 |
はまち |
魬 |
Young yellowtail |
F |
N |
58.8 |
ビタミン |
| 12 |
ひらめ |
鮃 |
Flounder |
F |
N |
38.6 |
|
| 13 |
はまぐり(に) |
蛤(煮) |
Clam (Boiled) |
S |
N |
40.0 |
|
| 14 |
ほたてがい |
帆立貝 |
Giant scallop |
S |
N |
44.7 |
タウリン |
| 15 |
いか |
烏賊 |
Cuttlefish, Squid |
S |
N |
38.7 |
タウリン |
| 16 |
いくら |
イクラ |
Salmon roe |
R |
G |
52.9 |
カルシウム、鉄 |
| 17 |
いなりずし |
稲荷寿司 |
Inari-zushi (Bean curd pouched) |
O |
N |
93.0 |
|
| 18 |
いわし |
鰯 |
Sardine |
F |
N |
63.1 |
EPA、DHA |
| 19 |
かに |
蟹 |
Crab |
S |
N |
44.9 |
タウリン、カルシウム |
| 20 |
かんぴょうまき |
干瓢巻(２個) |
Kanpyo roll (2pcs, or 1/3 stick) |
O |
R |
55.0 |
食物繊維 |
| 21 |
かっぱまき |
河童巻(２個) |
Cucumber roll (2 pcs, or 1/3 stick) |
O |
R |
34.4 |
カリウム、ミネラル(17.2 kcal/個、最少のカロリー) |
| 22 |
かつお |
鰹 |
Skipjack, Bonito |
F |
N |
45.9 |
ビタミンＥ、鉄 |
| 23 |
かずのこ |
数の子 |
Herring roe |
R |
N |
41.9 |
|
| 24 |
きす |
鱚 |
Whiting |
F |
N |
40.3 |
カリウム |
| 25 |
こばしら |
小柱 |
Surf clam adductors |
S |
G |
41.0 |
|
| 26 |
こはだ |
小鰭 |
Gizzard shad |
F |
N |
51.9 |
カルシウム、鉄、EPA |
| 27 |
くるまえび(むし) |
車海老(蒸し) |
Prawn (Steamed) |
S |
N |
44.6 |
タウリン |
| 28 |
くるまえび(おどり) |
車海老(躍) |
Prawn (Raw) |
S |
N |
40.9 |
タウリン |
| 29 |
まぐろ(あかみ) |
鮪(赤身) |
Tuna (Non-fatty) |
F |
N |
44.9 |
鉄、EPA、DHA |
| 30 |
まぐろ(ちゅうとろ) |
鮪(中とろ) |
Tuna (Semi-fatty) |
F |
N |
57.1 |
EPA、DHA |
| 31 |
まぐろ(おおとろ) |
鮪(大とろ) |
Tuna (Fatty) |
F |
N |
70.3 |
EPA、DHA |
| 32 |
みるがい |
海松貝 |
Geoduck |
S |
N |
37.7 |
ミネラル |
| 33 |
さば |
鯖 |
Mackerel |
F |
N |
59.2 |
EPA、DHA、ビタミンＢ２ |
| 34 |
さけ |
鮭 |
Salmon |
F |
N |
59.9 |
ビタミンＢ/Ｄ |
| 35 |
さより |
細魚 |
Halfbeak |
F |
N |
45.2 |
|
| 36 |
しゃこ |
蝦蛄 |
Mantis shrimp |
S |
N |
47.0 |
ビタミンＢ１/Ｂ２ |
| 37 |
しらうお |
白魚 |
Whitefish |
F |
N |
37.1 |
カルシウム |
| 38 |
すずき |
鱸 |
Sea bass |
F |
N |
39.0 |
ビタミンＤ |
| 39 |
たい |
鯛 |
Red sea bream, Red snapper |
F |
N |
43.4 |
|
| 40 |
たいらがい |
平貝 |
Pen shell |
S |
N |
35.5 |
|
| 41 |
たこ |
蛸 |
Octopus |
S |
N |
37.4 |
タウリン |
| 42 |
たまご |
玉子 |
Omelet |
R |
N |
59.7 |
|
| 43 |
たらこ |
鱈子 |
Cod roe |
R |
G |
39.6 |
ビタミンＢ |
| 44 |
てっかまき |
鉄火巻(２個) |
Tuna roll (2pcs, or 1/3 stick) |
F |
R |
48.8 |
EPA、DHA、ミネラル |
| 45 |
とりがい |
鳥貝 |
Cockle |
S |
N |
45.1 |
タウリン、鉄 |
| 46 |
うに |
海胆 |
Sea urchin |
S |
G |
43.4 |
ビタミンＡ |
|
