よくある癖

• リバースピボット：頭を動かさないイメージで、背骨を軸に上体を回すと胸が上を向き、リバースピボットになり右にスェイしダフる
  体幹が使えず腰に負担がかかり、腰をかばうと手打ちになり手首や肘・肩が痛くなる
  右膝を動かさず右ヒップを後ろに引きテイクバック、左手で右のものを取る感じで、胸は下向き、頭は動いても良い
  上半身は力を抜く、入れるのは下半身、右手グリップもソフトに握ると曲がりが少ない
• テイクバック：股関節のズボンのシワを意識しすぎてバックで腰が右、ダウンで左に動く、手を高く上げると腰が右に動く
  踵体重になって、膝や頭がテイクバックで沈み、頭が下がっている
• トップ：しっかり肩を回そうとしすぎて、トップの切り返しで一瞬伸び上がる
  腰を回し過ぎると沈み込み、そのままスイングするとダフる、肩は正面まででよい
  トップでの沈み込みは、伸び上がる気持ちでテイクバックすると良い
• ダウンスイング・インパクト：ショット時に体重が右に残っているので、インパクト時に左に乗せて打つ
  肩の回転が速いと胸が左を向き、フェースが開いて当たる振り遅れ
  クラブは体の前で上下に動き、体は回転するので、ダウンスイングは袈裟懸のように下りる
  腕を使わずゆっくりタイミングでインパクト
  グリップがヘソから左でインパクトすればスライス、右は引っかけ
  シャフトは常に立って降り、グリップが背中側がインサイド、ボール側がアウトサイドの違い
• フォロー・フィニッシュ：フォローで左肘が出ているので伸ばす、体の幅で回転
  当てようとトップが大きくフォローが小さいのは良くない
  スイングはV字ではなく、L字の低いフォローで良い
  スイングはインパクト前より、目標方向に振り抜くフォローが大事
  フォローは目標方向に持っていく感じで、どのスイングもフィニッシュまで振り抜く
  コントロールショットのトップは小さくてもフォローは大きく取るほうが良い
  ショットは決めた目標方向に打ち、3割のミスは許容範囲
• パット：ショートパットはインパクト後カップ方向に体が動き外している、左体重で打つ
  ミドルやロングパットはしっかり肩の上下でフォローを取り、体の回転ではない
  パットとアプローチは左足体重が軸がずれない
• アドレス：ラウンドでは肩が目標に向きやすいのでスパットに合わせ、平行に構える
  アドレスはボールとの距離と前傾姿勢に注意、前傾姿勢が深くなり、ハンドダウンになるとダフリやすい
  膝はあまり曲げない方がダフらない、少し曲がっていれば良い
  アドレスはスクワットのように、股関節に体重を乗せて前傾し、お尻を突き出す

◆素ダボ対策（真ん中狙い）

• OBや池を避け２通り以上の打ち方を考える（最悪はOBとダフリ）
• クラブは短く持ち、肩から肩のパンチショットがそこそこ飛んで方向も良い
• ドライバーをミスしたときは、アイアンでフェアウェイの打ちやすいとこに運ぶ
• ラフはフェアウエイほど曲がらない、フェースを開きヘッドを浮し払い打ち、うまく打とうとせずダフルよりトップで狙った方向に飛ばす
• 沈んだラフはフェースを開きアイアンで確実にフェアウェイ狙い
• 残り１７０Y以上は、寄せワンが取れそうなグリーン手前で平らなライの良い場所狙い
  （１５０Y以上はほぼ乗らない、ライが良くボギーオンの打ちやすい場所）
• 林や傾斜面に行ったら、確率の高い得意クラブで狙えるフェアウェイに出す
  （6Iで５０Yに落とせば８０Yは転がる、打てない時はアンプレアブルも可）
• 残り４０Ｙは、グリーンの傾斜を読み、グリーンに１バウンドさせ、ピン下を狙う
  （吊るように短く持ち、肩の上下でパターの要領で打つとダフらない)
• SWでのバンカーショットは、飛んでも３０Y、それ以上はAW,PW
• アプローチ、パットは距離重視、ピン下まで寄れば、３パットしない

◆左への引っ掛け防止

• スタートホールは、関節が温まっていないので左に行きやすく、右を狙いゆっくり振る
• 左に行く時は、オープンスタンス、ウイークグリップ、腰をしっかり回す
• １Wの左に行かない球は、ボールは左踵前、グリップを基準から右にずらしたハンドレイトでフェースが上を向く、ティが高いと捉まりが良く右曲がりが少ない
• スウェイして右にズレないよう、右足の角度を保ち（右ひざ固定）ゆっくりテイクバック
• スタンスがスクウェアでもフェースが被ると左に行く（1時位に開き、左に行かない玉）

◆右がＯＢや崖の時

• １Wの右に行かない球は、ボールは左踵かボール1つ左、左脇を絞めるとフェースが左を向く、曲がりが大きいときはフェースをスクウェアに修正、スパイスは右手親指を人差し指側に置く
• 右足を半歩下げ、クローズスタンス、フェースを少し閉じるの組み合わせ
• グリップは短く持ちフェースを目標の左に向け、スタンスは打ち出し方向に回り込む
• 上体の力を抜きソフトにグリップ、腕の三角形が崩れないよう左肩を正面まで入れる
• ダウンスイングは、手を使わず背筋と腹筋を使い、右足をヒールアップせずべた足で振る
• 前傾姿勢のままインパクト（起き上がりが速いと体とフェースが開きスライス）
• スイング軸が左に突っ込まないようにビハインドザボールで打つ

◆ラインを出す

• ボール前方３０～５０cmに目印を見つけ、スタンスはボールと並行、肩が目標の左を差す
• クラブは短く持ち、アドレスから左足体重で軸を動かさない
• 左腕は伸ばし、左グリップはしっかり、右はフィンガーで緩く引っ掛けるように
• 両肘を胸に付け、両肩と腕の三角形を崩さず、グリップは常に身体の前
• テイクバックは両脇を締めてグリップを肩まで上げ、ダウンからグリップをアドレスの位置に戻してインパクト、ヘッドがグリップを追い越すまで前傾キープ、フィニッシュまで振り切る
• パターは吊るように持ち、目印を通すように縦に振ると曲がらない
• 八木一正著「小娘たちに飛距離で負けないための授業」　参照

  

  ※　狙った方向にフォローを出せば方向性が高まる

◆ボールの方向が散る

　練習場やフラットなコースでは真っすぐ飛ぶが、コースで右や左に行くのは、地面の傾斜やボール位置に原因がある。傾斜によるボール位置の変化、傾斜でのスイング軸の移動、本番で力が入りフェース方向がずれるなどです。練習場で方向が安定しない時は、ボールに対する軸がブレていないか、インパクト時のグリップ位置とフェース方向をチェックしましょう。

• 球の方向は、インパクト時のボール位置が最下点の右か左か、やフェース方向で決まる
• ボールのライ（球のある場所の状態）に合わせてクラブとスタンスを決め、ボール位置は素振りで最下点を確認
• インパクトまで脇を絞める、緩くグリップ、左体重がスウェイしない、フルショットしない
• 1Wがうまく当たらないときは、バックスイングのトップまで脱力、ダウンから右肘が脇に付いた時に力を入れ、低く目標にフォローを取る
• クラブは胸の前でフェース方向を確認してグリップ、ボール後方にソールしたら修正しない
• アドレスはスパットと平行に構え、左肩は目標の左を指す
• 左体重で、左腕を伸して両肘を胸に付け、グリップは短く持つ
• テイクバックは、右膝を動かさず、胸を下に向け、両脇を絞りゆっくり上げる
• インパクトは腰の回転でグリップをアドレスの位置に戻し、グリップがボール正面でインパクトし、ヘッドがグリップを追い越す、ヘッドの勢いで腕が上がり、フォローでクラブが立つ
• 傾斜地のテイクバックは腰が右に動かないよう右足を踏ん張り、ベタ足でコンパクトに打つ
• 突然曲がりだしたときは1グリップ短く持ち、前傾のまま両脇を絞めて体幹で振る
• トップで左足から頭まで真っすぐ伸び、正面から見て「入りの字」になっているか（腰が右にスエイし「トの字」はダメ）
  「百聞は一見に如かず」（GDOの松山英樹プロのスイング参照）
• ダウンスイングは、両脇を締め左手を伸ばしたままデンデン太鼓のように肩を水平に回す

  

  
  
• 両脇を締めクラブを真後ろに引き、左手甲が折れないよう真っすぐ後ろに伸ばす
  

  

  
  
• バックスイングで右脇が開くと左手甲が折れ、フェースが開く
• 足はベタ足で下半身を動かさず、クラブを縦に振る
  （トップで左かかとが上がるほど下半身（腰）を回さない）
• インパクトまで前傾姿勢を保ち、体の近くを振り抜く
• フォローは両脇を締めて右腰を回し、右肩が目標方向まで振り切る

◆うまく当たらない

　調子が悪いときは基本に帰る、スタンス、ボール位置、グリップ、腕の三角形を見直すといいかもしれません。

• 練習場でうまく打てるときは、ライの対応が問題、スタンスやボール位置、番手を見直す
• ボールの後ろに芝があり、打つと当たるのは悪いライ（基本アイアンでボール右寄り）
• 傾斜面ではボール位置がずれることがある、素振りで最下点を確認する
• クラブは短く握る、左腕は伸ばしてしっかり握り右手は脇を絞め軽く左手に添える
• スイング中、両肘は胸に付けたまま胸を下に向け前傾角をキープし、体幹で振る
• ダウンは左腰の回転から始め、脇を絞め、クラブの重さで腕をゆっくり下ろす
• 左手はトップで甲側に折れないよう真っすぐ伸ばす（ティペグを手袋の甲側に挟み練習）
• アイアンは地面にソールせず、ヘッドを浮かせたアドレスがダフらない
• 背骨を軸に回すと胸が上を向き、軸が左に傾いたリバースピボットになる
• ミート率アップは腰から腰の振り幅で打つ、脇にタオルを挟み落とさないように打つ、ティーアップしてゴムに当てずに打つのも良い
• 打ち急がない、打ち急ぐとヘッドが振り遅れる、インパクトまで右足を上げない

• 上手く当らないのは、上手く当てようとしすぎているから（満点を求めない）
  素振りで最下点を確認し、ボール位置を決め
  グリップはスクエアでゆるく握る
  ベタ足で右ひざが流れないよう注意してテイクバックし
  腰を左にスライドさせ左股関節に体重をのせ
  前傾姿勢のままグリップが体の近くを通るようクラブを縦に引き下し
  鞭でボールを打つ感じでクラブヘッドを狙った方向に振り抜く
  力を入れえるのはインパクト直前だけ、クラブの遠心力で振る

◆連続ＯＢ対策

• 打ち直しは、短くグリップ、番手又は方向を変える（同じＯＢをしない）
• ＯＢにならない距離のクラブで打つ（同じクラブで打たない、３打目は番手を変える）
• 左体重で左腕を伸ばし、両肘を胸に付け、クラブを短く持ちコンパクトなトップで振り切る
• 前傾姿勢のままインパクト（起き上がるとスライス）
• テイクバックで腰が右に動く（スウェイ）と引っかけが出る

◆林、ベアグランド対策

• 林の中からは、出すことを１番に考え、低いボール（７I位)で木に当たらないようフェアウェイに出す
• スイングできない時は、アンプレアブルを宣言（元の位置、後方延長線、２クラブレングス以内）
• ６Ｉを短く持ち、左足体重のまま５０Yに落とすと８０Yまで転がる
• 広い方向や途中にバンカー等がなければ、ウッド又はロングアイアンで転がすのが安全
• 傾斜面の林は、７I、8Iでコンパクトに打ち、フェアウェイに出す
• 打ち上げて出す場合、アイアンの打ち出し高さはフェースを踏むとグリップ方向にボールが上がる（木に当たらない球筋か確認）
• ベアグランドにあるボールは、ロフトの立ったクラブでボールを右寄りに置き、短く持って転がす
• ボールの赤道から下にヘッドが当たれば普通に飛ぶ
• ベアグランドからのアプローチは、クラブを吊るように持ち、トゥでパターのように打つ

◆ダフリ対策

　ダフリとトップはシャフト重量の問題やライ角が合っていない、スイング中に「腰が左右に動く」や「頭が上下に動く」などアークの上下や左右移動など原因は多い。

• アドレス時にヘッドを地面にピッタリ付けるとダフる、トゥを浮かせる
• ボール位置はライにより変化し、素振りで芝を擦る場所を確認（その手前がボール位置）
  （傾斜面で左下がりは右に、左上りは左にズレる）
• 体重移動し右に重心が残るとダフる、アドレスは左6対右4の重心
• ターフはボールの先で取れる払い打ち、頭や腰の上下動を抑える
• ハンドファーストが強いとダフる、グリップは右股関節からセンターの間
• ボール位置は最下点の右、左足体重で両肘を胸に付け軸をブラさない、ヘッドはソールせず浮かすフェアウエイバンカーの打ち方
• アドレスは、左腕を伸ばし右肘は曲げて短くグリップ、ヘッドを地面から少し浮かせる
• 両脇は絞り込みインパクト、脇が開かないよう三角形を崩さない
• テイクバックは、右つま先を上げ腰をその場で回し、右に動かないよう踏ん張る又はベタ足
• ダウンスイングは力まない、力が入ると右肩が下がったり前かがみになり、また、右ひざが前に出てダフリの原因となる（前傾姿勢のまま肩を水平に回し、右肩が下がらないよう注意）
• 左足上りや高い目標を見ると、アドレスの右肩が下がりダフる、目の高さの方向を見る
• 重心を下げておくと、それ以上沈み込まない
• クラブフェースをボールと芝の間に入れようとしている
  ヘッドはボールの赤道と芝の間２ｃｍを払い打つくらいで良い

  

  
  
• アプローチのダフリは、ボールを左足前、左腕を伸ばしてクラブを吊るように持ち、右肘を脇に付けたまま身体の回転で掃くように打つ

  

  　ダフリやすい薄芝やベアグランドは、写真のように持ちテイクバックの大きさで距離を合わせ、打って終わりフォローは要らない。
  ランは番手で調整し、PWや９Iが寄せやすい
  

• 寄せでダフるときは、AWやPWで軸足の前にボールを置き、両肘を脇に付けヘッドで円を描くように、1本足でインサイドアウトに芝の上を滑らし、ヘッドを持ち上げない

◆トップ対策（ハーフトップは悪くない）

• シャフトが重いクラブから軽いクラブに変えると、トゥダウンが少なくなり、ハーフトップ
• バックスイングで腰が右に動いたり、飛ばそうとインパクトで伸び上がるとトップ
• 体重移動を意識し、ダウンスイングで腰が左に動くとトップ
• 左脇が開くとトップ(両脇を絞めたまま振る)
• 距離を出そうと腰を回しすぎたり、起き上がりが早いとトップ
• テイクバックで右膝を動かさない、リストターン時に左脇を絞る
• 右足体重になると、ダフリ、トップ、スライスがでる

◆シャンク(ソケット)対策

• 原因は、フェースが開く、クラブのネック、トウ、フェースが開いて当たるなどいろいろ
• シャンク：グリップを体の正面でヘッドをシャットに上げ、クラブが立つ
  ダウンから右ひざが前に出て右に飛ぶときは、右ひざを左ひざに寄せ、左腰は後ろに回す
  ヘッドをアウト上げると止まる、インに上げるとシャンクが出る
  （手打ちは出ない、身体を回すと出る）
• 左にスエイやダウンで右膝が出るとシャンク
• 体重移動を意識し、ダウンスイングで腰が左にスライドしている
  （レイトヒットのやりすぎ）
• インパクトで脇が締り、ボールとの距離が遠くなりトゥに当たる
• フェースのセンターにボールを置き、両肩の真下にグリップがくる
  （ボール位置が近すぎたり遠すぎるとシャンク）
• つま先下がりではシャンクは出にくいので素振り練習する
• アプローチはアウトサイドインに抜く
• シャフトをカーボンからスチールに替えると出るようになった
• クラブを変えてシャンクが出るのはシャフトが合っていない

◆ショートアプローチ

　ラフは花道と同じ距離を打つとショートする。素振りで芝の抵抗を確認し、その分大きい距離（＋１０Yから２０Y）を打つと狙ったところに落とせる。ミスが多いときは基本に帰る

• アプローチ：ピンを狙わない、但し距離があってもライが良ければグリーンを狙い、ライが悪ければ寄せやすい所に刻みボギーオン狙い
  チップショット（転がし）は首の後ろが支点、パターのように肩の上下動で打つ
  チップ以外は腕の三角形を崩さず、フォローで左脇を締め、背骨を軸に体の回転で打つ
  アプローチはフォローで距離と方向を出す
• 左体重でスタンスは狭く、クラブを吊るように持ってパターのようにトゥ打ち、ボールを右に置きポンとグリーンに落とすランニングは失敗が少ない、ランの距離でクラブを変える
• 薄芝や冬芝は、バンスでヘッドが跳ねミスしやすいので、バンスの少ないAW等でインサイドアウトにU字に振る（ヘッドが常にグリップの外）、SWは使わない
• ラフからショートするのは芝の抵抗が見た目より強いから
  （フェースは開く、深いラフの３０Yはフェアウェイの５０Yと同じ振り幅）
• 雨の日や重いグリーンは上げるアプローチが距離が合う
• ダフる時：両足をそろえた左体重でグリップは体の正面キープ、両肘を脇に付け、体の回転で打つ
  ＵＴで真っすぐ後ろに低く引き、ポーンと当てて転がす
  （テイクバックを上にあげず、低く払い打ちもよい）
  ボールを右足前に置き、ワイパーのようにヘッドで円を描き、ボールを包むように転がす
  バックスイングをインサイドに上げるとバンスが使えダフらない
  （外に上げるとクラブが上から鋭角に入り芝に刺さりやすい）
  打ち上げのランニングは、払うのではなく打ち込むとダフらない
• コックを使うと球筋にバラツキが出て、イメージした距離が出ない
• 短い距離もしっかり打ち込むと逆目芝に負けない
• 左足下がりのアプローチは、斜面なりにアウトからイン側に振り抜く
• 距離感は、ＳＷ、ＡＷ、ＰＷ、９Iを１０Ｙ刻みに６０Ｙまで打ち分ける練習
  （飛距離は同じでランが異なる）
• 下の表のキャリーとランの比率は目安であり、当日のグリーンの速さによりランは変化する
  （コンパクションとスティンプメーターの表示があれば確認する）
• キャリーとランの関係
  

  

  
  

• ピンまでの距離別クラブ別のキャリー地点(３０Ｙは８Ｉなら９Ｙ,PWなら１５Ｙに落とす)
  ※傾斜の強さやグリーンの速さで調整する必要があります
  

  区分	３０Ｙ	２５Ｙ	２０Ｙ	１５Ｙ	１０Ｙ	５Ｙ	比率
  ８Ｉ	9	7	5	3	1.5	-	１：３
  ９Ｉ	12	9	7	5	2	-	１：２
  ＰＷ	15	12	9	7	4	1	１：１強
  ＡＷ	18	14	11	8	5	2	１：１弱
  ＳＷ	21	17	13	9	6	3	３：２

  
  

◆パットを左右に外す

　パットが入らない原因として、アドレス方向がずれ同じ方向に外す、手打ちでインパクトがずれてランダムに外す、入れようとして軸が左に移動（OKパットを外す）している、脇が開閉しフェース方向が変わる場合が多い。また、アドレスはカップに平行に構えても利き目の違いでずれているように感じることもある。
パットスイングは、方向を合わすだけでなくヘッドを少し浮かせフェースの中心（上下左右）をボールの中心に合わせ、グリップの角度を変えず肩（肩甲骨）の上下動で打つと距離と方向が合う。

右にも左にも行く

• 目標方向よりボールの先の目印（スプリット）を通すように打つ
• 効き目が右でボールをラインを合わせ違和感があるときは、ラインを信じて打つ
• アンカーリングが禁止されたように、グリップエンドがへそを指すよう打つと曲がらない
• 特に短い距離は入れようとすると軸が動くので、左体重で打つのも良い
• 短い距離はフェース方向を合わせ、仮想カップにフォローを取る
• 手首を固定し、左肩を上げるように肩の上下で打つ
• パターヘッドを少し上げ、ボールの赤道をアッパーに打つと直進性が良い

右に外す

• カップ（目標）に向かってアドレスし、ボールラインとスタンスラインがカップでクロス
  （目標ラインに平行にスタンス）
• スクウェアにアドレスしても違和感があるのは利き目で見ていないから
  右が効き目の人はオープンスタンスが良い
• 体の回転で打ち、インに引きアウトに出ている
  （ボールはスイング方向に飛び出すので、肩の上下動で打ち、下半身（腰）は動かさない）
• ボール位置が右に寄りすぎ又は遠すぎ（利目の下）
• 右脇を締めすぎている（左脇を軽く締める）
• つま先体重になっている
• 前かがみにならない(会釈と同じ角度)
• バックは小さくフォローは大きく
• ボールはセンター、グリップエンドがヘソを指すよう構え、左肩を上下させショルダーで打つ
• 左足体重でパターを吊るようにして方向を合わせ、真直ぐ引きヘッドの重さで打つ
• 左親指をグリップトップに合わす
• ピン型はハンドファースト
• ぶら下げたパターの垂直線をボールに合わせ、カップが右に見えればスライスライン

左に外す

• 距離を合わそうとインパクトで右肩が前に出ている
• ボールが遠く、トゥが立っている又はボールが目の下より内側でアウトサイドインになっている
• ボール位置が左に寄りすぎ又は近すぎ
• フォローが大きすぎ引っかけている（ポンと打ちフォローを取らない）
• 右足体重で、回転で打っている
• パターヘッドのトゥが浮いてハンドダウンになっている
• 左脇が閉まりすぎている（脇を軽く締める）
• ショートパットを手で送り込んでいる（短くてもしっかり打つ）
• 両手首が固定されフォローが出しやすく打ち損じが少ないクロスハンドグリップを試してみる
• 常にグリップエンドがへそを指すようにスイングする
• 手打ちになると距離や方向がバラける（肩の上下で打つ）
• 親指をグリップから浮かして打つ

◆パットのイップス

• ボールの近くに立ってパターをソフトにぶら下げ、振り幅分ヘッドを後ろに引きヘッドの自由落下で打つ
  （トゥが芝に付く位でフェースセンターは10ミリ浮き、振り子のように縦に振ると曲がらない）
• 少しハンドファースト（みんゴルより）に持ち、腰から下を動かさず打つ
• アドレスの時（両手はボールよりも前か同じ位の位置）にできた手の甲の角度を変えずにフォロースルー
• 距離は振り幅で調整し、ヘッドの重さを感じて打つ
  （大きい振り幅ほど微妙な距離の調節が可能）
• 体重移動しないようお尻を動かさず打つ
• 短い登りは壁に当てて入れる

◆パットの距離感が合わない

• パットの距離はグリーンの速さに合わせ、その日の自分の距離を作るもの
• 距離は振り幅で調節し、強さで合わさずヘッドの重さで振り子のように打つ
  （テイクバックが靴幅で１ヤード、２個分で３ヤードとか）
• 打つ速度は、バックとフォローは同じ速さが良い
• ディスタンス系、スピン系ボールを混在して使用すると、転がりが異なる
  （同じブランドのボールで練習し、距離感を合わす）
• スピン系のボールは、打感がソフトで、タッチを合わせやすい
• ハンドファーストがきついと、ボールの回転が悪い
  （両手はボールよりも前か同じくらいの位置）
• ボール位置（効き目の下）が悪く、ロフトどおりに打てていないため、回転が安定しない
• パター重量がストロークイメージとマッチしていない（速い人は軽いクラブ）
• 練習グリーン等で、同じ距離を２、３回往復し、上りと下りの転がりを比べる
• ラウンドではボール側、カップ側、横からの３方向から傾斜を読む
• 芝目は、水が流れる方向、太陽の方向、歩く方向に順目で速い
• 風によるフォローライン、アゲンストラインがあり、順目と逆目くらい距離が変わる
• ５Y、１０Y、１５Yの自分なりの振り幅の基準を作る